ウォーキングブーツを履いたまま負傷した脚に氷を当てるには、皮膚の損傷や過度の湿気の蓄積などの合併症を避けるため、慎重な注意が必要です。重要なのは、効果的な冷却療法とブーツの実用的な制約のバランスをとることです。氷は、薄い布のような保護バリアと一緒に、1回につき10～20分間当て、起きている間は1～2時間おきに、最長3日間、または腫れが改善するまで繰り返します。湿気があるとブーツのサポートや衛生面が損なわれるため、医師の指示がない限り、ブーツを濡らさないことが重要です。
重要なポイントの説明
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氷を当てるタイミングと時間
- 氷を当てる時間 1回につき10～20分 皮膚の損傷（凍傷やしびれ）を防ぐため。
- 1～2時間ごとに繰り返します。 起きている間 最初の72時間または腫れが引くまで。
- 皮膚が過敏に感じられる場合は、より短い時間（例えば10分）で十分な場合もある。
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皮膚とブーツの保護
- 常に 薄い布またはタオル 氷嚢と皮膚の間に薄い布やタオルを挟み、直接触れないようにしてください。
- ブーツは トレッキングシューズ -式のウォーキングブーツの場合は、アイスパックが漏れないように密封してください（ビニール袋など）。
- 水分はブーツの素材を弱めたり、臭いの原因になることがあるため、医学的に認められている場合を除き、内部を濡らさないようにしてください。
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実際の使用方法
- 柔軟なアイスパック 氷嚢や砕いた氷を袋に入れたものは、ブーツの下で脚の形にフィットします。
- ブーツに取り外し可能なライナーが付いている場合は、ライナーを再び装着する前に、（布で）氷を直接皮膚に当てることができる。
- アイシングをしている間は、腫れを抑えるために脚を高くしてください。
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中止・調整時期
- 腫れが治まったり、皮膚が炎症を起こしたりした場合は中止する。
- 痛みが悪化したり、誤ってブーツが濡れたりした場合は、調整が必要な場合があるので医師に相談する。
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便利な代替品
- ジェルパック（布で包んだもの）は、汚れも少なく、再利用も可能です。
- ウォーキングブーツの中には、保冷剤を入れるためのポケットがついているものもあります。
以上のステップを踏むことで、ウォーキングブーツの固定効果と冷却療法を安全に組み合わせることができ、ウォーキングブーツの機能を損なうことなく、より早い回復を促すことができます。怪我に応じた調整については、常に医師のアドバイスを優先してください。
要約表
| 主な側面 | ガイダンス |
|---|---|
| セッション時間 | 10～20分、1～2時間ごと、起きている間、最長3日間。 |
| 皮膚の保護 | 薄い布やタオルを使用して、氷に直接触れないようにする。 |
| 水分管理 | ブーツを濡らさないようにし、漏れを防ぐために密封されたアイスパックを使用する。 |
| 使用方法 | 柔軟性のあるアイスパックか、袋に入れたクラッシュアイスが最適。 |
| 中止のタイミング | 腫れが治まったり、皮膚が炎症を起こしたりしたら中止する。 |
| 代替方法 | ジェルパックまたはコールドセラピーインサート（ブーツと互換性がある場合）。 |
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