足底筋膜炎は、かかとの結合組織に影響を及ぼす痛みを伴う炎症性疾患で、主に硬い路面での長時間の立ち仕事や歩行による反復的な緊張によって引き起こされる。足底筋膜炎は、医療従事者、農民、労働者など、長時間の立ち仕事を必要とする職業に不釣り合いな影響を及ぼす。年齢（40～60歳）、ふくらはぎの筋肉の硬さ、体重過多、不適切な靴の選択などの危険因子が、さらに発症しやすくしている。
ポイントを解説
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足底筋膜炎とは？
- かかととつま先をつなぐ太い帯状の組織である足底筋膜の炎症。
- 症状としては、鋭い踵の痛み、特に朝の一歩目や休息後の痛みがある。
- ミスアライメントや使い過ぎによって組織に負担がかかり、微細な断裂や腫れが生じる。
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リスクの高い職業
- 医療従事者（看護師、外科医）： 病院の硬い床での長時間のシフト、多くの場合、支え のない下駄やスニーカーを履いている。
- 農家／酪農家： 最小限のアーチサポートしかないゴム長靴（ウェリーなど）を履いて10～12時間立ち続ける。
- 小売/工場労働者： 抗疲労マットのないコンクリート表面での反復運動。
- 共通点 長時間の体重負荷 十分な休息や人間工学的介入なし。
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危険因子
- 年齢（40～60歳）： 組織の弾力性が自然に低下し、かかとの脂肪パッドが薄くなる。
- 靴： 平らな靴や硬い靴（ウェリー、ビーチサンダルなど）は、衝撃を吸収したり圧力を分散したりすることができない。
- バイオメカニクス： アキレス腱が硬かったり、アーチが高かったりすると、足底筋膜にかかる負担が大きくなる。
- 体重： 体重が増えすぎると、立位/歩行時の足への負担が増大する。
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予防と緩和策
- 靴のアップグレード： クッション性のある中敷きやアーチサポート付きの靴（人間工学に基づいた介護靴など）。
- 職場の調整： 抗疲労マット、座位でのローテーション、ストレッチ休憩。
- 筋力強化エクササイズ： ふくらはぎのストレッチ、タオルカール、足底筋膜マッサージで柔軟性を高める。
- 体重管理： BMIを下げると足への機械的ストレスが軽減する。
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早期治療が重要な理由
- 未治療の場合、慢性的な痛み、歩行の変化、膝や背中の問題のような二次的な問題につながる可能性がある。
- 簡単な変更（装具、休息間隔など）により、リスクの高い仕事での発症を大幅に減らすことができる。
職業上の危険や個人の危険因子に対処することで、専門家はこの衰弱症状の影響を最小限に抑えることができる。日常生活のちょっとした調整で、足への負担を軽減できる可能性があることを評価したことがありますか？
要約表
| 主な側面 | 詳細 |
|---|---|
| 定義 | 足底筋膜に炎症が起こり、鋭い踵の痛みを引き起こす。 |
| リスクの高い職業 | 医療従事者、農家、小売/工場従業員。 |
| 主な原因 | 長時間の立ち仕事、粗悪な靴、年齢、体重、生体力学的問題。 |
| 予防戦略 | サポート力のある靴、職場の人間工学、ストレッチ、体重管理。 |
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