後脛骨筋腱炎（PTT）は、しばしばシンスプリントと呼ばれ、足のアーチを支える後脛骨筋腱が、過度のアーチの崩れによって炎症を起こしたり損傷したりする疾患である。これが腱の微小断裂につながり、痛みや不安定性を引き起こす。適切なアーチサポートを備えた室内履きは、足を安定させ、腱の負担を軽減し、アライメントを促進することで、この問題を軽減することができる。以下では、PTTのメカニズムと、サポート力のある室内用シューズがこれらの問題にどのように対処するのかを解説する。
ポイントを解説
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後脛骨腱炎（PTT）を理解する
- 原因:オーバープロネーション（足の過度な内反）や反復性ストレス（長時間の立ち仕事、ランニングなど）により後脛骨筋腱が引き伸ばされ、時間の経過とともに弱くなる。
- 症状:内くるぶしに沿った痛み／むくみ、アーチの扁平化、長時間の歩行や立位が困難になる。
- 進行:PTTを未治療のままにしておくと、成人になって扁平足になる可能性があり、装具や手術など、より積極的な治療が必要となる。
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PTT治療における室内履きの役割
- アーチサポート:コンターインソールやアーチサポート内蔵のシューズは、アーチの過度の崩れを防ぎ、腱への緊張を緩和する。
- モーションコントロール:しっかりとしたヒールカウンターと構造化されたソールがオーバープロネーションを抑制し、足と足首を正しくアライメントさせる。
- クッション性:衝撃を吸収するミッドソール（EVAフォームなど）が歩行時の衝撃を緩和し、腱への反復的な負担を軽減する。
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サポート性の高いインドアシューズの特徴
- 丈夫なヒールカップ:かかとのズレを防ぎ、後足部を安定させる。
- 硬いアーチサポート:腱本来のサポート機能を模倣。
- 軽量素材:構造的な完全性を保ちながら疲労を軽減（熱可塑性ウレタン製シャンクなど）。
- 通気性アッパー:メッシュや吸湿性のあるライニングは、炎症や腫れを防ぐ。
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補足措置
- 装具:オーダーメイドまたは市販の中敷きで、靴のサポート力を高めることができる。
- 休憩/氷:急性増悪の場合は、活動量を減らし、氷療法が有効である。
- 理学療法:筋力強化エクササイズ（トゥカール、カーフレイズなど）は腱の回復力を高める。
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インドアシューズが重要な理由
外履きとは異なり、室内履き（スリッパやハウスシューズなど）は硬い表面（タイルや木）の上で長時間履くことが多く、PTTを悪化させる。サポーティブデザインは、衝撃の少ない環境で継続的な保護を提供することで、こうした課題に対処する。
生体力学的な不均衡に対処することで、優れたデザインの室内用フットウェアは、PTTを管理するための積極的なツールとなる。
要約表
| 主な側面 | 詳細 |
|---|---|
| PTTの原因 | オーバープロネーションや反復性のストレスが後脛骨筋腱を伸ばす。 |
| 症状 | 内くるぶしの痛み、腫れ、アーチの扁平化、歩行困難・立ち上がり困難。 |
| インドアシューズの利点 | アーチサポート、モーションコントロール、腱の負担を軽減するクッション性。 |
| エッセンシャル・シューズの特徴 | 丈夫なヒールカップ、硬いアーチサポート、軽量素材、通気性の良いアッパー。 |
| 補完措置 | 装具、安静/冷却、理学療法による運動。 |
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