ウォーキングブーツに関連する副作用は何ですか？背中、腰、膝の痛みを予防する

医療用ウォーキングブーツを着用した場合の最も重大な副作用は、患部の脚の筋力低下とともに、背中、腰、膝の二次的な痛みです。これらの問題は、ブーツの厚いソールが体のバランスを崩し、自然な姿勢と歩行を変えてしまうために発生します。

ウォーキングブーツは怪我の治療に不可欠な道具ですが、その設計は根本的に脚長差を生み出します。この不均衡がほとんどの副作用の根本原因であり、一歩ごとに体全体にストレスを伝達します。

根本的な問題：体のバランスを崩す

CAM（Controlled Ankle Motion）ブーツとも呼ばれる医療用ウォーキングブーツは、怪我を固定するのに非常に効果的です。しかし、そのかさばるデザインは、体に新たな機械的な課題をもたらします。

ブーツが四肢の不均衡をどのように引き起こすか

主な問題は、ブーツの厚く硬いソールです。このソールは、片方の脚に1インチ以上の高さを加えることができ、顕著な脚長差を生み出します。

体は、バランスが取れているときに最もよく機能する、精密に調整された機械です。この突然の脚長の変化は、全身の筋骨格系に補正を強制します。

関節への波及効果

この不均衡は足だけでなく、足から背骨までの相互接続された関節の連鎖である運動連鎖を通じてストレスが伝達されます。

背の高いブーツに対応するために骨盤が傾き、腰、腰椎、仙腸関節（SI関節）に異常な負担がかかります。また、患部でない方の膝の角度が変わり、痛みを引き起こす可能性もあります。

歩行パターンの変化と姿勢の悪化

自然な歩行パターン、つまり歩行が妨げられます。身長差とブーツの重さを補うために、不自然な跛行運動を採用することを余儀なくされます。

この異常な歩行とそれに伴う姿勢の変化が、ブーツを着用しているときに多くの人が経験する二次的な痛みやこりの直接の原因となります。

身体の衰弱と不動

アライメントの問題を超えて、不動そのものが身体の状態に影響を与えます。

筋萎縮と筋力低下

足と足首を数週間固定しておくと、下肢の筋肉が弱くなり、萎縮します。これは筋萎縮または脱条件化と呼ばれるプロセスです。

これは予想される結果ですが、完全な機能を回復し、将来の怪我を防ぐために、回復中に取り組むべき重要な要素です。

重量の負担

ウォーキングブーツは重くてかさばります。この追加の重量は、移動により多くのエネルギーを必要とし、疲労を増大させ、階段のような単純な環境をナビゲートすることをより困難にします。

この困難は、治癒期間中に運動不足の生活様式につながり、筋力低下と生活の質の低下にさらに寄与する可能性があります。

さまざまな種類の「ウォーキングブーツ」に関する注意点

怪我用の医療用ブーツとハイキング用ブーツを区別することは非常に重要です。それらの「副作用」は完全に異なります。

医療用ウォーキングブーツ（CAMブーツ）

これらは、骨折、捻挫、腱断裂などの怪我に対して処方されます。それらの副作用は生体力学的であり、不均衡と不動による痛みと筋肉の喪失に関連しています。

ハイキングブーツとウォーキングブーツ

これらはレクリエーション用に設計された履物です。それらの欠点は、医学的な副作用ではなく、パフォーマンスのトレードオフです。それらは靴よりも重いことが多いですが、足首のサポートと険しい地形での保護を強化します。一部のモデルは完全な防水性を欠いている場合もあります。

副作用を軽減する方法

医療用ウォーキングブーツの着用による悪影響を最小限に抑えるために、積極的なステップを踏むことができます。

背中、腰、膝の痛みを軽減することが主な目的の場合：反対側の靴に靴のレベリングデバイスを使用するか、同様に厚いソールの靴を履いて、高さの不均衡を修正します。
筋力低下を防ぐことが主な目的の場合：医師または理学療法士に、脚、腰、体幹の筋力を維持するための安全で体重のかからない運動について相談してください。
レクリエーションのためにハイキング用フットウェアを選択する場合：ブーツの重量と耐久性を、計画しているハイキングに必要な足首のサポートと保護のレベルと比較検討します。

これらの影響を積極的に管理することが、より快適で効果的な回復の鍵となります。

概要表：

副作用	根本原因	軽減策
背中、腰、膝の痛み	ブーツの厚いソールによる脚長差	反対側の足に靴のレベリングデバイスを使用する
筋力低下/筋萎縮	足首と足の不動	安全で体重のかからない運動を行う
疲労と歩行困難	ブーツの重さと歩行パターンの変化	短く管理しやすい歩行と休憩に焦点を当てる

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